Treningi
| Dystans całkowity: | 59467.10 km (w terenie 2548.50 km; 4.29%) |
| Czas w ruchu: | 2426:04 |
| Średnia prędkość: | 25.11 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 105.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 626336 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 195 (108 %) |
| Maks. tętno średnie: | 184 (92 %) |
| Suma kalorii: | 2305381 kcal |
| Liczba aktywności: | 1375 |
| Średnio na aktywność: | 45.19 km i 1h 46m |
| Więcej statystyk | |
Watopia
-
DST
37.00km
-
Czas
01:12
-
VAVG
30.83km/h
-
VMAX
69.10km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
HRmax
159( 81%)
-
HRavg
139( 71%)
-
Kalorie 1100kcal
-
Podjazdy
460m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
No i podtrzymałem decyzję o rezygnacji z dalszego planu treningowego. 
Miało być delikatnie, zresztą też trochę zmęczony byłem, ale to z kolei zaprocentowało męczarnią postaci niskiego tętna i mimo wszystko dobrej mocy, dając efekt jak na zdjęciu poniżej 
.
Rozkład mocy: 55,3%-44,7% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - Cucumber
-
DST
48.00km
-
Czas
01:34
-
VAVG
30.64km/h
-
VMAX
81.70km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
173( 88%)
-
HRavg
143( 73%)
-
Kalorie 1300kcal
-
Podjazdy
480m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Chyba jednak koniec z planem treningowym. 
Nie mam sił. Zrobiłem pełne 7 tygodni, ale w dzisiejszym treningu obniżenie mocy na 90% nastąpiło już na 18-tej minucie, a 3 x przerwa na 48, 63 i 73 minucie bo bym normalnie nie dojechał,a i tak ledwo to się udało.
Realizacja planu wygląda tak:
No i do takiej decyzji jeszcze doprowadziło mnie to co zobaczyłem jako kolejny trening:
Wg. zwiftpower odkąd kupiłem trenażer i od momentu złamania nogi (a za 2 tygodnie minie rok) to wychodzi, że ani razu przez ten okres przez 15 sekund nie uzyskałem mocy 672 W (maksymalnie mam 617 W). 
Więc jakim cudem mogę robić interwały na mocy większej niż mój rekord ? 
.
.
.
Dobra jeszcze na spokojnie się zastanowię ... może gdybym te wszystkie treningi w przód jednak pojechał od razu na 90% ? 
- nie wiem ... jeszcze zobaczę, ale po dzisiejszym z wrażeniami "na świeżo" to KONIEC.
Rozkład mocy: 54,7%-45,3% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - Kirizuma
-
DST
48.00km
-
Czas
01:37
-
VAVG
29.69km/h
-
VMAX
81.40km/h
-
Temperatura
21.0°C
-
HRmax
175( 89%)
-
HRavg
155( 79%)
-
Kalorie 1350kcal
-
Podjazdy
540m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Ciężki to był temat. W 48-smej minucie poszło -10% w mocy w dół, żeby w ogóle powalczyć o ukończenie treningu. 
Zmęczony jestem wcześniejszym okresem sprzed uruchomienia planu, na początku realizacji planu dokładałem sobie od siebie treningi i nagle wszystko to się skumulowało i w momencie jak nastał ciężki okres to mi już brakuje sił i świeżości. No ale jakoś muszę to wszystko dokończyć.
Rozkład mocy: 54,9%-45,1% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - Spaded Sweetie
-
DST
29.00km
-
Czas
01:10
-
VAVG
24.86km/h
-
VMAX
85.70km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
173( 88%)
-
HRavg
139( 71%)
-
Kalorie 950kcal
-
Podjazdy
590m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
23 minuty przed końcem już nie dałem rady i poszło w mocy -10%, a i tak ledwo dojechałem.
Dramat, ciężki temat. Nie wiem czy to wszystko skończę. Te 2 treningi co zostały (najcięższe i najdłuższe) w tym tygodniu to może od razu pojadę -10% w mocy. Nie wiem - jutro odpoczynek i pierwszy z tych treningów w piątek.
Rozkład mocy: 55,8%-44,2% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - Giza
-
DST
27.00km
-
Czas
01:07
-
VAVG
24.18km/h
-
VMAX
81.40km/h
-
Temperatura
22.0°C
-
HRmax
163( 83%)
-
HRavg
147( 75%)
-
Kalorie 900kcal
-
Podjazdy
570m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Już nawet "proste" treningi mnie niszczą ... w każdym bądź razie o niskim TSS. No nic ... jeszcze 3,5 tygodnia i koniec.
Rozkład mocy: 56,8%-43,3% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - LOX
-
DST
30.00km
-
Czas
01:02
-
VAVG
29.03km/h
-
VMAX
76.30km/h
-
Temperatura
22.0°C
-
HRmax
166( 85%)
-
HRavg
137( 70%)
-
Kalorie 850kcal
-
Podjazdy
480m
-
Sprzęt Elite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj nie dałem w 100% rady zrobić planu treningowego. W pewnym momencie musiałem obniżyć moc o 10%.
Rozkład mocy: 55,5%-44,5% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - HWBTWTDWH
-
DST
52.00km
-
Czas
01:32
-
VAVG
33.91km/h
-
VMAX
65.90km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
163( 83%)
-
HRavg
143( 73%)
-
Kalorie 1300kcal
-
Podjazdy
360m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Udało się pojechać ostatni trening 6-tego tygodnia. Myślałem, że będę znów zmuszony obniżyć moc, ale jednak udało mi się wszystko pojechać zgodnie z planem.
Jutro kolejna walka ... .
Rozkład mocy: 57,5%-42,5% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - Attack!
-
DST
30.00km
-
Czas
01:02
-
VAVG
29.03km/h
-
VMAX
84.60km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
160( 82%)
-
HRavg
137( 70%)
-
Kalorie 850kcal
-
Podjazdy
520m
-
Aktywność Jazda na rowerze
Znów przemęczyłem temat. Niby troszkę łatwiejszy trening, ale też nie było lekko. Jutro przerwa i w niedzielę horror.
Rozkład mocy: 56,6%-43,4% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - Uphill Battle
-
DST
30.00km
-
Czas
01:01
-
VAVG
29.51km/h
-
VMAX
81.70km/h
-
Temperatura
19.0°C
-
HRmax
175( 89%)
-
HRavg
151( 77%)
-
Kalorie 850kcal
-
Podjazdy
350m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Niewyspany więc i niefajnie się jechało. No ale kolejny trening zrobiony ... .
Rozkład mocy: 55,5%-44,5% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
Build Me Up - C.A.
-
DST
30.00km
-
Czas
01:01
-
VAVG
29.51km/h
-
VMAX
79.20km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
162( 83%)
-
HRavg
145( 74%)
-
Kalorie 850kcal
-
Podjazdy
350m
-
Sprzęt Tacx Neo
-
Aktywność Jazda na rowerze
Zmęczony, niewyspany i mimo, że trening nie był mega ciężki to jednak ledwo ledwo to pojechałem. Jutro dzień przerwy i zostaną trzy ostatnie treningi w tym tygodniu.
Rozkład mocy: 55,1%-44,9% (L-P).
Kategoria Trenażer, Treningi
